Atividade física no local de trabalho

Manter a prática de atividade física no local de trabalho acarreta uma série de vantagens significativas:

Aumento da produtividade: A prática de exercício físico pode aprimorar a concentração, a capacidade de tomada de decisões e a criatividade, impulsionando, por conseguinte, a produtividade no ambiente laboral.

Redução do nível de stress: Os exercícios físicos libertam endorfinas, que contribuem para diminuir os níveis de stress e ansiedade, promovendo um ambiente de trabalho mais sereno e saudável.

Melhoria da saúde geral: A prática regular de atividade física pode reduzir os riscos de problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, obesidade, diabetes e dores musculares, resultando em menos dias de ausência por doença e maior presença no trabalho.

Aumento da energia e vitalidade: Mesmo exercícios simples durante o expediente podem incrementar os níveis de energia e melhorar a vitalidade, tornando o trabalho mais agradável e produtivo.

Estímulo à interação social: A prática de exercício físico no ambiente de trabalho pode promover a interação entre colegas, fomentando um sentido de comunidade e apoio mútuo.

Melhoria da postura e prevenção de dores: Exercícios como alongamentos e fortalecimento muscular podem ajudar a corrigir a postura e prevenir dores nas costas e no pescoço, comuns em ambientes de trabalho sedentários.

Estímulo à criatividade e inovação: A atividade física pode estimular o cérebro, promovendo novas ideias e aumentando a capacidade de pensamento criativo.

Promoção do bem-estar emocional: O exercício físico liberta neurotransmissores associados à melhoria do humor e ao bem-estar, podendo ter um impacto positivo no ambiente de trabalho.

A integração da atividade física na rotina laboral não só beneficia a saúde individual, mas também pode ter um impacto positivo na dinâmica e no desempenho global da equipa

Algumas sugestões de exercícios que podem ser realizados no local de trabalho para promover a atividade física ao longo do dia:

Alongamentos: Faça pausas breves para realizar alongamentos. Estique os braços, pernas, pescoço e costas para aliviar a tensão muscular.
Caminhadas curtas: Se possível, faça percursos curtos a pé no escritório. Pode ser uma volta rápida no corredor ou subir e descer escadas por alguns minutos.
Exercícios na cadeira: Mantenha-se ereto na cadeira e execute alguns exercícios simples, como elevar os joelhos até ao peito ou realizar rotações de quadril.
Flexões na parede: Procure uma parede estável e realize flexões nela. Isso pode ajudar a fortalecer os braços e o peito.
Exercícios de respiração e relaxamento: Momentos de respiração profunda e exercícios de relaxamento podem auxiliar na redução do stress e no aprimoramento do bem-estar geral.
Utilização de equipamentos de exercício no escritório: Bolas de exercício ou almofadas para sentar podem contribuir para o fortalecimento dos músculos centrais enquanto trabalha.
Faça pausas regulares: Levante-se a cada hora para se movimentar um pouco. Isso ajuda a evitar permanecer na mesma posição por muito tempo.

É importante respeitar os limites do seu corpo e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se possuir condições médicas pré-existentes.

Duarte.cardoso@aktion.pt

www.pmes.pt | www.aktion.pt

+351 936132929 (rede móvel nacional) - WhatsApp

Viste o nosso site

A Aktion -Seguros é uma sociedade de mediação de seguros, multimarca. Comercializamos soluções de seguros que protegem pessoas e empresas em 3 áreas essenciais:

Proteção de Pessoas- Seguro de Vida, Saúde, Acidentes de Trabalho, Acidentes Pessoais
Proteção Patrimonial - Seguro Carro, Casa, Multirriscos Empresarial, Equipamentos
Responsabilidades - Seguro de Responsabilidade Civil Obrigatórios, Profissionais e Ambientais.

Ano de Fundação: 03/12/2007, e dispomos de 2 espaços de atendimento: Oeiras e São Marcos

Agente de Seguros Ramos Vida e Não Vida – Inscrição ASF nº 408270880 pode confirmar em www.asf.com.pt