🌊 Cuidados para aproveitar a praia com saúde e segurança

Duarte Cardoso | Aktion
14 de ago.
2 min de leitura

Atualizado: 17 de ago.

Ir à praia é uma das melhores formas de recarregar energias — sol, mar e aquela sensação de liberdade. ☀️ Mas para que este momento seja só de boas recordações (e não de sustos ou desconforto), vale a pena seguir alguns cuidados simples.

☀️ 1. Proteção solar: sua armadura contra o sol

O sol é ótimo para o humor e a vitamina D, mas pode ser perigoso em excesso.

🧴 Protetor solar FPS 30+ — aplique 30 min antes e reaplique a cada 2h ou depois de nadar.
👒 Chapéu e roupa leve ajudam a evitar queimaduras.
🕶️ Óculos de sol com proteção UV protegem os olhos.
⏳ Evite o sol das 11h às 17h — sombra é a sua melhor amiga nestas horas.

💧 2. Hidratação é lei

O calor e o sol fazem o corpo perder líquidos rapidamente.

Leve muita água fresca e beba mesmo sem sentir sede.
Evite exagerar no álcool e refrigerantes — eles desidratam.
Uma garrafa térmica mantém tudo fresquinho.

🌊 3. Segurança no mar: respeite a força da água

O mar é incrível, mas exige atenção.

🏳️‍🌈 Veja a cor da bandeira: verde (ok), amarela (cautela) e vermelha (proibido).
🏊‍♂️ Não vá muito longe da costa, mesmo se souber nadar bem.
🌪️ Se for apanhado por uma corrente, nade paralelo à praia até sair dela.
👶 Crianças precisam de supervisão o tempo todo.

🥗 4. Comida leve, energia garantida

Frutas 🍉, saladas 🥗 e sanduíches naturais são ideais.
Evite comidas muito gordurosas ou que estragam rápido no calor.
Pequenos lanches ao longo do dia ajudam a manter a energia.

🌱 5. Praia limpa, experiência melhor

Leve sempre um saco para o seu lixo 🗑️.
Evite plásticos descartáveis que o vento possa levar.
Não alimente aves ou animais marinhos.

🛁 6. Depois da praia: cuide-se

Um duche 🚿 ajuda a remover sal e areia.
Use creme hidratante ou pós-solar para a pele.
Beba bastante água e descanse.

A praia pode ser sinónimo de saúde, descanso e diversão — basta ter atenção aos detalhes. Com proteção, hidratação, respeito pelo mar e cuidado com o meio ambiente, a sua ida à praia será pura energia boa e zero preocupações.