🌞 RETOMAR O RITMO DEPOIS DAS FÉRIAS SEM STRESS

As férias acabam e regressa a rotina: despertadores, trânsito, prazos e reuniões. Mas não tem de ser um choque. Com algumas estratégias simples, pode voltar ao ritmo de forma saudável e sem perder a energia das férias.

😴 Sono: ajustar devagar

• Vá deitando-se um pouco mais cedo a cada dia.

• Tente acordar progressivamente mais cedo.

• Assim, quando o trabalho ou a escola voltarem, a transição será suave.

🥗 Alimentação equilibrada

• Esqueça “compensar excessos”.

• Foque-se em pratos simples, fruta, legumes e água.

• O corpo precisa de recuperar o equilíbrio, não de castigos.

🚶 Movimento sem pressa

• Caminhadas, alongamentos ou trocar o elevador pelas escadas.

• Não precisa de treinos pesados logo no início.

• O importante é voltar a mexer-se com regularidade.

📋 Prioridades claras

• Não tente resolver tudo no primeiro dia.

• Faça uma lista curta do que é realmente urgente.

• Cada tarefa concluída é uma pequena vitória.

🧘 Tempo para si

• Mantenha espaços de pausa fora das férias.

• Leia, ouça música, cozinhe ou faça algo que lhe dê prazer.

• O equilíbrio mental é tão importante como o físico.

🌍 Levar as férias para o quotidiano

• Recrie uma refeição que provou fora.

• Planeie uma escapadinha de fim de semana.

• Traga pequenos gestos de férias para a rotina.

👉 Voltar à rotina não precisa de ser uma corrida. O segredo é respeitar o corpo e a mente, dando tempo e espaço para se adaptarem. Assim, o bem-estar prolonga-se muito para além das férias.

---

lara.chora@aktion.pt | +351 937521326 (WA e rede móvel nacional)

Solicitar Simulação - SEGURO DE SAÚDE

Artigo produzido por AKTION MASTER MEDIAÇÃO DE SEGUROS LDA

Agente de Seguros Ramos Vida e Não Vida – Inscrição ASF nº 408270880 pode confirmar em www.asf.com.pt

Aktion Oeiras

Rua Belo Horizonte Loja 7C

2780-006 Oeiras

T 214 265 511 (Rede fixa nacional)

Aktion São Marcos

Centro Comercial São Marcos Loja 38

2735-517 São Marcos

T 218 215 200 (Rede fixa nacional)